ここ数ヶ月、食生活を見直しています。

  • 01, 20, 2019
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  •  健康
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ここ数ヶ月、食生活を見直しています。キッカケは、先々月に受診した健康診断でした。齢五十を迎えようとしている昨今、ある程度かくごしてはいましたが、予想をはるかに上回る悪い数値でした。その現実を受け止めて、これから改善していこうと決めました。

まずは運動から始めています。これまでエレベーターやエスカレーターを使っていた通勤途中の駅や道では、全て階段を使うことにしました。また、スマホの万歩計を常に気にするようにしています。意識を高めることで、結果は違ってくると考えているからです。そして、食生活の改善も大きな課題であり、同時に取り組んでいます。まずはお米を玄米に変えて、食べ物を取らないようにしました。さらに、肉中心だったおかずも、魚中心へと変えました。肉が悪いと言うわけではなく、魚を摂取したいと言うことなのです。なぜなら、魚には脳の働きを活性化させ、血液をサラサラにする効果が期待できるDHA&EPAがふんだんに含まれているからです。ただし、魚に火を入れた場合DHA&EPAは、その多くが失われてしまうので、できるだけ生のお刺身で食べるようにしています。さらに、食事で青魚を取るだけではなく、DHA&EPAサプリメントを止めに飲んでいます。DHA&EPAサプリメントは、食事の魚では摂取できない分を大きくサポートしてくれます。しかも簡単便利に摂取できるのでとても重宝しています。来年の健康診断がとても楽しみです。がんばります!EPA,サプリメント,お試し

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