高級茶の含まれるL-テアニンの効果とは?

  • 06, 30, 2018
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  •  健康
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テアニンはお茶(特に抹茶や高級茶)に含まれているL-テアニンについて
その効果を紹介したいと思います。
その効果は多岐にわたりますが、代表的な5つの効果に絞ってお伝えします。

1.カフェインによる興奮を抑制する効果
コーヒーなどに含まれているカフェインは、興奮作用、覚醒作用があります。
カフェインの摂取時にβ波が脳波に起こりますが、L-テアニンによって抑制
されることが分かっています。

2.学習能力・集中力の向上
ラットの実験で神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの濃度が変化し
記憶力や学習能力が高まることが分かっています。

3.リラックス効果
臨床実験でL-テアニンの濃度が高いほど、リラックス時に表れるα波が強く
表れることから、L-テアニンの量に比例してリラックス効果が変動すること
が分かっています。

4.睡眠改善効果
脳の興奮を抑えることから快適な睡眠が得られることがわかっています。

5.月経前症候群(PMS)、更年期障害の症状を改善
L-テアニンは月経前に現れるイライラ、憂鬱、集中力の低下、疲れやすさ
などといった症状を和らげるという報告があります。

積極的に摂取することで、穏やかに過ごせそうです。

快眠りずむ

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